Менеджер сна “Sleep as Android” поможет Вам выспаться

Sleep as Android – интересное приложение для вашего телефона, которое позволит Вам более эффективно управлять вашим сном и чувствовать себя хорошо выспавшимся и бодрым. Для того, чтобы понять принцип работы приложения сначала познакомимся со стадиями нашего сна.
Известно, что наш сон состоит из 5 стадий:
1 стадия лёгкого сна (в эту стадию вас ещё легко разбудить, кроме того в эту же стадию ваши конечности и тело могут менять положение).
2 стадия дальнейшего снижения мышечной активности, в которую отмечается снижение частоты сердцебиения, дыхания, понижение температуры тела и т.д.
3 стадия медленного глубокого сна (если вас разбудить в эту стадию, вы будете чувствовать себя разбитым).
4 стадия медленного глубокого сна (проснувшись в эту стадию, вы также будете чувствовать себя не отдохнувшим).
5 стадия быстрого сна (REM-сон – стадия быстрых движений глаз). В эту стадию происходит обработка информации (прерывание сна в эту стадию может повлечь более тяжёлые последствия для вашего психического состояния).

Все эти стадии циклично повторяются в течение ночи. Здоровый сон включает пять полных циклов из этих стадий.

Обычному будильнику “наплевать” когда вас будить. Он может вас разбудить во время 3 или 4 стадии сна. В результате вы будете чувствовать себя разбитым и невыспавшимся (даже если спали относительно долго).

Приложение Sleep as Android с помощью функционала Smart wake up, используя акселерометр, который фиксирует движения тела, распознаёт стадии вашего сна и старается вас разбудить в стадию лёгкого сна.

Кроме того Sleep as Android рассчитывает продолжительность глубокого сна, который необходим вам, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшим и восстановившимся.

После сна вы можете подробнее ознакомиться с параметрами и графиками вашего сна: продолжительностью (Duration); количеством времени, приходящимся на глубокий сон в процентах (Deep sleep); количеством циклов (Cycles). На графике стадии лёгкого сна обозначены пиками.

<%image(20131206-sleep.jpg|768|346|Sleep as Android)%>

Кроме того, приложение позволяет расставить теги, чтобы можно было проанализировать, что же могло повлиять на глубину сна (“кофе”, “стресс”, “алкоголь”, “еда” и т.д.).

В норме глубокий сон (Deep sleep) должен составлять 30-70%. Если он будет ниже, у вас будет накапливаться усталость. Чтобы повысить процент глубокого сна вам необходимо:
– подумать о более эффективном графике сна (ложиться спать и вставать нужно приблизительно в одно и тоже время, даже в выходные);
– давать организму физическую нагрузку (только не перед сном);
– не курить, не переедать перед сном, не пить алкоголь, энергетики и т.д.;
– спать в комфортном помещении (отсутствие шума, посторонних источников света, прохладный и свежий воздух).

Кроме того, приложение Sleep as Android сообщит вам храпели ли вы ночью (есть также возможность записать, какие звуки вы издаёте во сне, о чём говорите).

Sleep as Android может предупредить вас о том, когда нужно ложиться спать, чтобы выспаться.

В распоряжении приложения есть также “колыбельные”, помогающие вам быстрее заснуть и мелодии для будильника со звуками природы, позволяющие безболезненно проснуться.

Скачать приложение можно здесь. Об опыте использования приложения можете поделиться в комментариях.